מה זה נדידת מחשבות ולמה היא בעצם הזדמנות?

סקירה

נדידת מחשבות היא המצב שבו תשומת הלב עוזבת את נקודת העיגון ועוברת לחשיבה, תכנון, זכרונות, דאגות, או כל תוכן מנטלי אחר. זה לא כישלון. זה מה שמוחות עושים.

כמה פעמים זה קורה בתרגול ממוצע? הרבה יותר ממה שרוב האנשים מצפים. גם מתרגלים עם שנים של ניסיון חווים נדידת מחשבות פעמים רבות בכל תרגול. ההבדל אינו בכמות הנדידה - הוא במהירות בה שמים לב לכך.(לקריאה נוספת: האם אני מודט לא נכון)

למה נדידת מחשבות היא הזדמנות ולא בעיה: הרגע שבו שמים לב שהמחשבות נדדו - הוא הרגע שבו מתרגלים. ברגע הזה, ורק בו, קיימת האפשרות לבחור: לחזור לנשימה. כל חזרה כזו היא חזרת אימון. לא הישארות רצופה עם הנשימה.

האנלוגיה שתעזור לכם להבין: בחדר כושר, הורדת המשקולת חזרה היא לא כישלון – היא חלק הכרחי מהתרגיל. בלי ירידה אין עלייה. כך גם כאן: ללא נדידת המחשבות אין את פעולת ההחזרה, וללא ההחזרה – אין אימון.

האתגר בתרגול הוא לא הנדידה עצמה, אלא חוסר המודעות אליה. המטרה היא לצמצם את אותן דקות ארוכות שבהן המחשבה 'בורחת' מבלי שאנחנו בכלל ערים לכך.(לקריאה נוספת: למה מאבק במחשבות דווקא מחזק אותן) זה הזמן שבו התרגול הופך ל'חשיבה עם עיניים עצומות' ולא לתרגול. לכן ב-Nowvigation יש זיהוי נדידה בזמן אמת - כדי לקצר ככל האפשר את הפער בין הנדידה לבין ההחזרה.

שינוי הפרשנות: כשמתחילים לראות כל נדידה כהזדמנות לאימון ולא כטעות, כל הדינמיקה של התרגול משתנה. פחות תסכול, יותר מעורבות.