למה אני לא מפסיק לחשוב יותר מדי? איך להפסיק לעלות על כל מחשבה

סימנים נפוצים לחשיבה יתר:

• אותה דאגה חוזרת בלופ.
• כל מחשבה מרגישה דחופה.
• ויכוח מנטלי שלא מסתיים בהחלטה.

שיטה פשוטה ב-3 צעדים:

1. לשים לב שנתפסתם במחשבה.
2. לתייג בעדינות: «חושב».
3. להחזיר קשב לנשימה אחת - בלי לכפות על המחשבה להיעלם.

חלק מהאנשים חיים את החיים ככה:
תחנת אוטובוס.
אוטובוס מגיע.
עולים. יורדים.
תחנה.
אוטובוס מגיע.
עולים. יורדים.
תחנה...

אף פעם הם לא מסתכלים על איזה אוטובוס הם עולים.

האוטובוסים האלה? הם המחשבות שלנו.
הכעס שעולה.
החרדה שמגיעה.
הביקורת העצמית שמופיעה.

אנחנו עולים עליהם אוטומטית, כל פעם מחדש, בלי לשאול שאלות.

(לקריאה נוספת: למה נדידת מחשבות היא הזדמנות)

מדיטציה היא לא ריקון הראש.
היא לא שלווה מזויפת.
היא פשוט היכולת להרים את הראש לרגע ולשאול:
"רגע. לאן האוטובוס הזה לוקח אותי?"

ואז, לבחור אם לעלות.
זה הכל.
זה ממש הכל.

כי מי שלא יודע שהוא יכול לבחור, לא בוחר.
הוא פשוט נוסע.

(לקריאה נוספת: למה מאבק במחשבות דווקא מחזק אותן)

לאן לוקח אתכם האוטובוס שאתם נוסעים בו הכי הרבה? 💬
אתם מצליחים לבחור?

בדיוק בשביל הרגע הזה, הרגע שלפני שעולים על האוטובוס,
יש לנו אפליקציה ללימוד מדיטציה Nowvigation.