אתגר ה 20 דקות

הקורס מסתמך על כל מה שצברנו עד כאן ומרחיב את כמות הזמן שאנחנו מתרגלים. כי ככל שמתרגלים יותר זמן, ככל שמתמידים, כך המדיטציה הופכת עמוקה ומשמעותית יותר. נשאר עוד גלגל עזר אחד קטן. ומאוד חכם

זה פשוט, האגודל שלנו עוקב בשקט אחרי קצב הנשימה. וזה, בעצם, אחד הכלים החזקים ביותר בקורס כולו. למה? כי ברגע שהמחשבות מתחילות לנדוד, ובשלב הזה הן עדיין נודדות וזה טבעי לחלוטין, בזכות מעקב האגודל אחר הנשימה, נקבל פידבק מיידי, בזמן אמת, במידה והמחשבות שלנו נדדו

האגודל שלנו תמיד איתנו. בכל מקום. בכל רגע. תמיד נוכל להזיז את האגודל על פי הנשימה שלנו על כל חלק בגוף שלנו. זהו אמנם גלגל עזר קטן אך התועלת שלו עצומה. תרגול עמוק, ממוקד, אפקטיבי