בדרך למדיטציה - חלק ב

הקושי האמיתי הוא לא לשבת עשרים דקות. הוא לא לנקות את הראש. הוא לא הסבלנות. הקושי האמיתי הוא חמש הדקות הראשונות.

חמש דקות, זה הזמן שלוקח למוח לעשות את המעבר מקצב החיים הלחוץ, הרשימות, הוואטסאפ, המחשבות שרצות, לתחילתה של הירגעות. חמש דקות שמרגישות כמו נצח. חמש דקות שבגללן רוב האנשים מוותרים לפני שבכלל התחילו. אתם לא תהיו אחד מהם.

לא קופצים ממדיטציה של חמש דקות לעשרים. לא דוחפים. לא מאלצים. מוסיפים דקה. אולי שתיים. נותנים למוח להתרגל לכל שלב לפני שמתקדמים לשלב הבא – עד שמגיעים לעשר דקות מלאות.

לא כי זה מספר קסם. אלא כי מי שמגיע לעשר דקות של מדיטציה אמיתית מתחיל לשים לב לדברים: אולי ישן טוב יותר. אולי מגיב קצת פחות בלחץ ואולי אפילו נוכח יותר ברגעים שחשובים לו. זה מה שמחכה לכם בצד השני של החלק הזה.